Op deze pagina kan u teksten vinden, dit is een andere vorm van wat voor mij therapeutisch is.
Naar een sterkere
Mogen bestaan
Staan op je plek
Houden van jezelf
Van je laten houden
Ontdekken wie je bent
Zijn wie je al was
Loslaten van het verleden
Stilstaan bij het nu
Veranderen wat niet te accepteren is
Accepteren wat niet te veranderen is
Jezelf zijn
Door je meer bewust te worden van wat je denkt en voelt.
Kunnen overtuigingen en angsten oplossen.
Wat er overblijft ben jij.
Precies zoals je bent.
Dagboek
Dit is een pagina van mijn dagboek terwijl ik in de kliniek van GGz in Breda zat.
Dinsdag 17 oktober 2017
Deze ochtend zijn we gestart met het weegmoment.
Ik ben 6 ons aangekomen.
Meteen komen er vele slechte gedachtes naar boven.
Voel mij dik, vooral mijn onderlichaam, kortom voel mij vies.
Intern wordt ik erg onrustig, maar probeer dit niet te laten merken.
Na het ochtend tussendoortje hadden we vrije tijd, ik besloot om te gaan lopen.
Om mijn hoofd leeg te maken maar vooral uit bewegingsdrang.
IK dacht het maakt toch niet meer uit hoeveel ik beweeg ik kom toch wel aan.
Toen ik terug kwam van het lopen en weer in de kliniek was.
Was het mijn beurt om de tafels te gaan denken voor de lunch.
Eenmaal toen we aan de tafel zaten barstte ik in tranen uit , een verpleegkundige probeerde mij gerust te stellen en hielp mij om op dat moment alles te relativeren.
Na de lunch hadden we creatieve therapie.
We werkten samen in een klein groepje aan een opdracht.
Wat voordat moment wel even fijn was.
Om de dag aftesluiten kregen we de moeilijkste therapie blok.
En dat was PMT.
Tijdens deze therapie wordt ik wederom erg emotioneel, en vertelde hoe rot ik mij voelde.
Ik kon tevens mijn woede en bewegingsdrang niet beheersen, dat ik even los mog gaan om te boksen.
Uiteindelijk toen mijn spanning was gezakt heb ik nog een kort gesprekje gehad, zodat ik wat rustiger naar huis zou gaan.
Een maal thuis vraagt mijn echtgenoot hoe het was gegaan die dag.
Maar mijn echtgenoot vind het moeilijk om het te horen.
Het avondeten ging thuis ook moeizaam, had geen eetlust.
Maar met ondersteuning van mijn echtgenoot heb ik wat kunnen eten.
Na het eten besloot ik een aantal uurtjes te gaan slapen.
Vervolgens kregen we later op de avond bezoek, en dat was wel even een afleiding.
Maar tot slot ben ik met de tranen rollend over mijn wangen in slaap gevallen.
Quote voor vandaag
Durven Huilen,
Verdrietig zijn,
Wanhopig zijn, veel mensen associëren dat men zwak is.
En alles onder controle te hebben.
Altijd stressbestendig zijn, je emoties niet of weinig tonen.
Valt zogenaamd onder sterk.
Maar het gros van de mensen is helemaal niet stressbestendig en heeft niet alles onder controle.
Mijn Mindfulness
Ik ben nog niet zo lang aan mindfulnes begonnen.
Van te voren heb ik er veel over gelezen en mij laten informeren.
Uiteindelijk ben ik er mee begonnen, ik doe dus ieder avond op mij bed een mindfulnes oefening,
de reden hiervan is dat ik aan een aantal doelen willen werken.
Om mij stress te verlagen
Om mijn concentratie te verhogen
Om leren stil te staan en dingen op een rij te zetten
Mijn negatieve spiraal doorbreken en Loslaten
Mijn angsten en interne paniek te verminderen
Ademhalingsoefeningen te gebruiken
Inzicht te krijgen in gedachtes en keuzes
En proberen mijzelf meer te focussen op dingen die mij meer gelukkig maken.